Nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari

Nutrisi, makanan sehat, diet seimbang dan istilah serupa banyak di bicarakan saat ini. Meskipun banyak diberitakan tentang kesadaran kesehatan ini, tapi masih banyak orang yang bingung akan nutrisi yang perlu dikonsumsi setiap hari.

Oleh karena itu berikut BLOGGER JEMO LINTANK membahas tentang Nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari. Mau tahu Nutrisi apa saja yang perlu anda konsumsi setiap hari tersebut ? Langsung baca yuk :

1. Karbohidrat

Nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari

Karbohidrat adalah salah satu nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari. Manfaat karbohidrat sebagai sumber energi utama tubuh.Pada beberapa organ tubuh utama,seperti otak,lensa mata dan sel saraf,sumber energi yang diperlukan adalah glukosa, dan tidak dapat digantikan oleh sumber energi lainnya. Dalam proses respirasi,setiap 1 gram glukosa akan menghasilkan 4,1 kalori. Karbohidrat biasanya terdapat pada makanan pokok. Makanan yang menjadi sumber karbohidrat diantaranya adalah beras, jagung, gandum dan sagu. Selain itu, umbi-umbian pun diketahui mengandung karbohidrat yang cukup tinggi. Misalnya singkong, ubi, talas, sukun, dan lainnya.

Beberapa jenis karbohidrat memiliki fungsi khusus dalam tubuh. Seperti laktosa yang membantu penyerapan kalsium dan ribosa yang merupakan komponen penting dalam asam nukleat. Ada juga beberapa golongan karbohidrat yang tidak dapat dicerna, tapi mengandung serat yang sangat berguna untuk pencernaan dan memperlancar buang air besar.

2. Protein

Nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari

Ingat ibu anda bersikeras memberi makan dengan lauk pauk ikan, daging dan telur ? Alasannya sangat sederhana. Semua makanan itu mengandung protein. Protein sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan merawat sel-sel dan jaringan di dalam tubuh agar tetap sehat. Tidak hanya mendapatkan manfaat tapi juga memberikan energi untuk waktu yang lama. Jadi anda perlu Nutrisi dari protein untuk dikonsumsi sehari-hari.

3. Lemak

Nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari

Apakah seseorang mengatakan bahwa lemak itu tidak sehat untuk tubuh ? Sebenarnya tidak. Tubuh membutuhkan sedikit dari segala sesuatu untuk berfungsi secara normal. Benar jika anda tidak boleh mengkonsumsi lemak terlalu berlebihan, tapi dengan mengkonsumsi sedikit lemak setiap hari itu perlu, karena lemak dapat melumasi setiap sendi tubuh, membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat. Apa lemak baik ? Asal Tidak mengkonsumsi secara berlebihan, lemak sebetulnya baik.

4. Vitamin dan mineral

Nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari

Pasti saat anda membaca Vitamin dan mineral yang anda pikirkan adalah buah dan sayuran? ya memang itulah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Dalam setiap sayur dan Buah memberikan nutrisi dalam bentuk serat, Gula alami, Vitamin dan mineral yang mampu memerangi penyakit.  Salah satu nutrisi yang sangat baik dikonsumsi oleh wanita adalah kalsium dan zat besi agar terhindar dari anemia dan kekurangan kalsium. Mengkonsumsi Vitamin dan mineral setiap hari sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.

5. Air

Nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari

Tidak diragukan lagi air merupakan Nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari, tak hanya menyehatkan tubuh, air juga sangat bermanfaat untuk mempercantik kulit. Air adalah sumber kehidupan. Air membuat pencernaan kita menjadi sehat, membuang racun di dalam tubuh, dan menghindarkan kita dari dehidrasi

6. Senyum

Nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari

Baik, ini bukan nutrisi, tapi senyum sangat dibutuhkan untuk tubuh kita. Jika anda banyak senyum setiap hari itu bisa membuat tubuh kita menjadi lebih sehat. Ini adalah cara positif untuk kehidupan yang berdampak pada kesehatan

Itulah artikel Nutrisi yang pelu anda konsumsi setiap hari. Dengan mengkonsumsi nutrisi-nutrisi diatas diharapkan tubuh kita bisa selalu sehat, karena kesehatan adalah sesuatu yang berharga :)

Tag : Nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari, Nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari, Nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari, Nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari Nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari, Nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari, Nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari, Nutrisi yang perlu anda konsumsi setiap hari

Tweet

Silahkan Masukkan Email anda Untuk Update Fakta Lainnya: